Como fazer uma "fiona"


Aqui estão todos os ingredientes que serão usados. Se desejar, você pode adicionar um adoçante natural como estévia ou mel, mas para mim é doce o suficiente.

Adicione as sementes de chia primeiro, assim você pode garantir que tudo seja triturado. As sementes de chia contêm fibras, ômega-3 e proteínas. Você PODE substituir as sementes de chia por sementes de linho moídas, se desejar.

Descasque e adicione a banana. A banana adiciona cremosidade ao smoothie.

Corte as maçãs em pedaços e coloque no liquidificador. Remova as sementes e o caule antes de adicionar. Você pode descascar a maçã se quiser, mas deixei as cascas.

Aqui está a mistura de couve. Tirei-o do recipiente e lavei-o antes de ensacá-lo. Se você não quiser usar couve, pode usar espinafre ou qualquer vegetal com folhas verdes que desejar.

Adicione água. Esta é uma garrafa de 16.9 onças de água.

Adicione os morangos congelados por último. Para qualquer batido, lembre-se desta ordem (líquidos, sólidos, coisas congeladas).

Veja como fica no liquidificador. Eu sei que adicionei os morangos congelados antes do espinafre, aprendi depois de fazer. Ri muito

É assim que fica depois de misturado. Sim, é verde, mas também é doce. Esconda-o em um recipiente para que eles não vejam a cor se seu filho REALMENTE odeia vegetais.


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